BODY-SHAPE

BODY SHAPE – ćwiczenia uniwersalne i dla każdego

Do ćwiczeń Body Shape zachęca się zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Trening rozpoczyna się rozgrzewką, która trwa około 10 minut. Kolejnym zadaniem jest wykonanie ćwiczeń wzmacniających. Ćwiczenia pozwalają na wzmocnienie poszczególnych partii ciała, tj. Klatka piersiowa, pośladkibrzuchramiona, grzbiet, uda i jeszcze raz brzuch:)!

U nas każdy trening składa się z dwóch bloków – pierwszy na wybrane partie ciała, a drugi zawsze na brzuch i na koniec oczywiście rozciąganie.

Wbrew powszechnie panującej opinii, wykonując ćwiczenia body shape stosunkowo trudno jest mocno wyrzeźbić mięśnie. Na tego rodzaju treningu mięśnie są wzmacniane, a więc przygotowujemy je do stopniowego zwiększania ich wytrzymałości. Dlatego jest to dobry wybór dla osób początkujących, które w niedalekiej przyszłości chcą rozpocząć regularny trening na siłowni.
W przypadku body shape pracuje się z pomocą niewielkich obciążeń, ale z dużą ilością powtórzeń.

Dlaczego warto chodzić na trening body shape?

  • więcej siły i wytrzymałości w codziennym wysiłku ,
  • wzmocnienie mięśni i stawów,
  • ujędrnienie ciała,
  • wydobycie zarysu mięśni,
  • redukcja tkanki tłuszczowej,
  • utrata sporej ilości kalorii,
  • zwiększenie gęstości kości,
  • wzmocnienie odporności,
  • lepsze samopoczucie,
  • zapobieganie dolegliwościom bólowym np. bólom pleców.
YouTube