To zajęcia służące polepszeniu mobilności (ruchomości), elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów w tym tych kluczowych jak kolana, biodra czy barki. Ćwiczenia są podobne do rozciągania, jednak zamiast na rozciąganiu mięśni i ścięgien, skupiają się na stawach i więzadłach stawowych. Wzmacniamy również części ciała odpowiedzialne za prawidłową postawę, takie jak: pośladki, plecy, brzuch. Usprawniamy, wykonujemy automasaż, rozluźniamy cały aparat ruchowy. Ćwiczenia wykonywane są z różnego rodzaju akcesoriami jak np: hantelki, piłki, taśmy czy poduszki togu.
