PILATES jest idealną metodą ćwiczeń zwłaszcza dla osób prowadzących na co dzień siedzący tryb życia i borykających się z bólami i skrzywieniami kręgosłupa. Wykonywany regularnie pozwala pozbyć się uciążliwych dolegliwości i skorygować wady postawy. Pilates to łagodny trening całego ciała, który został opracowany z myślą o utrzymaniu kondycji u kontuzjowanych sportowców i tancerzy. W jego skład wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych baletem i jogą. Podstawą pilatesu jest rozciąganie, a także naprzemienne spinanie i rozluźnianie mięśni. Najważniejsze w tej formie ćwiczeń są koncentracja i dokładność, a więc liczy się nie intensywność, a precyzja. Tempo można dostosować do własnych możliwości i stopniowo je zwiększać w miarę poprawiania się kondycji ciała. Drugi filar pilatesu to synchronizacja oddechu z ruchami ciała. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń pilatesowych wzmacnia nie tylko główne mięśnie organizmu, ale także te mniejsze, które ciężko pobudzić podczas treningów siłowych i aerobowych.
Ćwicz PILATES, jeśli chcesz:
- zredukować zbędną tkankę tłuszczową,
- ukształtować figurę,
- zyskać płaski brzuch,
- wpłynąć na elastyczność ciała,
- poprawić siłę fizyczną, stabilność i mobilność,
- wzmocnić mięśnie całego ciała,
- złagodzić kontuzje i urazy,
- wzmocnić równowagę i koordynację ruchową,
- poprawić krążenie krwi,
- nauczyć się lekkości, płynności i rytmiczności ruchów,
- wyrobić sobie nawyk prawidłowego, pełnego oddechu,
- zrelaksować się i poprawić sobie samopoczucie,
- zyskać większą świadomość swojego ciała.
Pojawienie się efektów pilatesu przy częstych i intensywnych treningach można obserwować już w pierwszych tygodniach od rozpoczęcia ćwiczeń, natomiast przy mniej regularnych – ok. 6 tygodnia
