Ćwiczenia z taśmami TRX angażują praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, zwłaszcza mięśnie brzucha jak i lędźwi, czyli te które utrzymują naszą postawę po angielsku nazywa się je CORE a tłumacząc na polski znaczą RDZEŃ. Istnieje około 300 ćwiczeń angażujących zarówno górne jak i dolne partie ciała przy czym nie jest możliwe wyizolowanie jednej partii do ćwiczeń. Obciążenie podczas ćwiczeń to grawitacja i masa własnego ciała a stopień trudności zależy od przeniesienia środka ciężkości względem punktu zaczepienia. TRX nadaje się bardzo dobrze do ćwiczeń po urazach jak i do wzmacniania wiązadeł, które łatwo uszkodzić podczas niekontrolowanych ruchów kończyn.
Sprzęt ten kształtuje siłę, wytrzymałość i koordynację mięśniową. Bardzo istostne jest to, iż działa na wszystkie grupy mięśniowe odpowiadające za stabilizację stawów i prawidłową postawę ciała. Rodzaj i intensywność ćwiczeń łatwo dopasować do poziomu sprawności osoby ćwiczącej, a sesje treningowe nigdy nie są monotonne.
Zalety zajęć TRX:
- cała siłownia w jednym urządzeniu
- praca mięsni głębokich
- odciążenie stawów
- kompletny trening wszystkich partii mięśniowych
- pozwala na wykonanie setek funkcjonalnych ćwiczeń
- budują siłę, elastyczność, stabilność i wytrzymałość mięśni
- wspaniale spalają tkankę tłuszczową
