BODY SHAPE – ćwiczenia uniwersalne i dla każdego
Do ćwiczeń Body Shape zachęca się zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Trening rozpoczyna się rozgrzewką, która trwa około 10 minut. Kolejnym zadaniem jest wykonanie ćwiczeń wzmacniających. Ćwiczenia pozwalają na wzmocnienie poszczególnych partii ciała, tj. Klatka piersiowa, pośladki, brzuch, ramiona, grzbiet, uda i jeszcze raz brzuch:)!
U nas każdy trening składa się z dwóch bloków – pierwszy na wybrane partie ciała, a drugi zawsze na brzuch i na koniec oczywiście rozciąganie.
Wbrew powszechnie panującej opinii, wykonując ćwiczenia body shape stosunkowo trudno jest mocno wyrzeźbić mięśnie. Na tego rodzaju treningu mięśnie są wzmacniane, a więc przygotowujemy je do stopniowego zwiększania ich wytrzymałości. Dlatego jest to dobry wybór dla osób początkujących, które w niedalekiej przyszłości chcą rozpocząć regularny trening na siłowni.
W przypadku body shape pracuje się z pomocą niewielkich obciążeń, ale z dużą ilością powtórzeń.
Dlaczego warto chodzić na trening body shape?
- więcej siły i wytrzymałości w codziennym wysiłku ,
- wzmocnienie mięśni i stawów,
- ujędrnienie ciała,
- wydobycie zarysu mięśni,
- redukcja tkanki tłuszczowej,
- utrata sporej ilości kalorii,
- zwiększenie gęstości kości,
- wzmocnienie odporności,
- lepsze samopoczucie,
- zapobieganie dolegliwościom bólowym np. bólom pleców.
